ストレス サイコパスの特性
サイコパスという言葉から何を連想しますか？
一般的に、映画で言うと「羊たちの沈黙」のハンニバル・レクター博士が頭に浮かぶと思います。レクター博士は精神科医にして、残虐な連続殺人犯。囚われの身として鉄格子ごしに睨む目が、しばらく忘れら...
ストレス 
夢･目標 5つの習慣術
皆さんは毎日の習慣が自然と身についていますか？
僕はブログや筋トレが毎回途切れがちになります…。今回は、どうしても習慣が途切れがちな人のために、習慣が自然に身につくための基本的な5つのテクニックをまとめました。
習慣づくりに関...
ヘルス if-thenプランニング
確実に目標達成するための最強の手法、if-thenプランニングを知っていますか？
if-thenプランニングは習慣化の帝王とも呼ばれており、抜群の効果を発揮することが既に実証されています。
今回は、仕事や勉強が長続きしないとい...
マインド 7つのセルフコンパッション
セルフコンパッション*¹という言葉を知っていますか？
僕は最近まで知りませんでしたが、最近けっこう話題になっているワードなので色々調べてみました。
*¹セルフコンパッション(self-compassion)とは…自分に向ける...
ヘルス クロノタイプ診断
クロノタイプという言葉は知っていますか？
僕は最近まで知りませんでした。聞き慣れない言葉ですが、自分のクロノタイプを把握することで、仕事や睡眠の質を上げることが可能になります。
これは知っておいて損はないですね☆
それで...
ヘルス ビタミンÐの作用
最近コロナウイルスの影響もあって、ビタミンÐについての効果を見聞きする機会が多いので、今回はビタミンÐの作用について色々調べてみました。
・ビタミンÐの効果
ビタミンÐはカルシウムのバランスを整えるのを手伝ったり、骨の健康を保...
ストレス 呼吸を整える方法【3選】
最近は、コロナウイルスやテレワークの影響などで、不安やストレスが日常的にたまる事が以前より多いと思います。僕自身も例外ではないです。
このストレス反応が常日頃のものになってしまうと、睡眠の質が下がり、自律神経のバランスが乱れ、負のス...