ストレス

サイコパスの特性

サイコパスという言葉から何を連想しますか? 一般的に、映画で言うと「羊たちの沈黙」のハンニバル・レクター博士が頭に浮かぶと思います。レクター博士は精神科医にして、残虐な連続殺人犯。囚われの身として鉄格子ごしに睨む目が、しばらく忘れら...
2021.09.15
夢・目標

5つの習慣術

皆さんは毎日の習慣が自然と身についていますか? 僕はブログや筋トレが毎回途切れがちになります…。今回は、どうしても習慣が途切れがちな人のために、習慣が自然に身につくための基本的な5つのテクニックをまとめました。 習慣づくりに関...
2021.09.15
ヘルス

if-thenプランニング

確実に目標達成するための最強の手法、if-thenプランニングを知っていますか? if-thenプランニングは習慣化の帝王とも呼ばれており、抜群の効果を発揮することが既に実証されています。 今回は、仕事や勉強が長続きしないとい...
2021.09.15
マインド

7つのセルフコンパッション

セルフコンパッション*¹という言葉を知っていますか? 僕は最近まで知りませんでしたが、最近けっこう話題になっているワードなので色々調べてみました。 *¹セルフコンパッション(self-compassion)とは…自分に向ける...
2021.09.15
ヘルス

クロノタイプ診断

クロノタイプという言葉は知っていますか? 僕は最近まで知りませんでした。聞き慣れない言葉ですが、自分のクロノタイプを把握することで、仕事や睡眠の質を上げることが可能になります。 これは知っておいて損はないですね☆ それで...
2021.09.15
ヘルス

ビタミンÐの作用

最近コロナウイルスの影響もあって、ビタミンÐについての効果を見聞きする機会が多いので、今回はビタミンÐの作用について色々調べてみました。 ・ビタミンÐの効果 ビタミンÐはカルシウムのバランスを整えるのを手伝ったり、骨の健康を保...
2021.09.15
ストレス

呼吸を整える方法【3選】

最近は、コロナウイルスやテレワークの影響などで、不安やストレスが日常的にたまる事が以前より多いと思います。僕自身も例外ではないです。 このストレス反応が常日頃のものになってしまうと、睡眠の質が下がり、自律神経のバランスが乱れ、負のス...
2021.09.15
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